誰でも簡単に始められる腸活がダイエットや美容にとって欠かせない理由とは？
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◆ 誰でも簡単に始められる腸活の方法 〜睡眠編〜
腸活の成功には睡眠が大事になってきます。その理由は、睡眠している間に腸が活動的に働くからです。
なぜ睡眠している時に活発的になるのか。それは睡眠中に副交感神経が優位になります。
腸は副交感神経が優位の時に活発的になるからです。
スッキリと朝起きれた時って、お通じも良いことが多いのではないでしょうか？
睡眠の質を高めることが出来れば、腸活の質も高まるという事ですね。
睡眠の質を高めたい方はこちらの記事も併せて読んでみてください！
人生の4割を費やすものとはなんでしょう？
正解は、睡眠です。
90歳まで生きたと仮定し、平均6時間寝たとしましょう。90歳×6時間×365日＝197,100時間。
こんなにも多くの時間を睡眠だけで過ごすのに驚きですよね。そんな睡眠にこだわりを持っていますか？
疲れ果てて...
◆ まとめ
腸活＝腸内環境を整えること。
この腸活を行うことで、栄養をしっかりと吸収することが出来たり、風邪を引きにくくなったり、アレルギーが緩和されたり、肌や髪のトラブルを防いだり、肥満予防、便秘、下痢なども防ぐことが出来るという嬉しいメリットが沢山ありましたね。
また腸活は誰でも簡単に始めれるのが嬉しいところ。
食事では発酵食品、食物繊維、オリゴ糖、マグネシウムを意識して食べること。
運動では歩く事。睡眠では、副交感神経を働かせるために睡眠の質を高めること。
これなら普段の生活から少し意識すれば今日からスタート出来ますよね。
あなたも腸活を始めてみてはいかがでしょうか？
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